正常人每天標(biāo)準(zhǔn)食用油量一般是在25-30克左右。過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。
食用油一般是指在炒菜或是在制作面點(diǎn)時(shí)所使用的動(dòng)物油或者是植物油脂。如生活中常見(jiàn)的花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、橄欖油、芝麻油等。食用油中一般含有維生素A、維生素E、植物甾醇、谷維素等成分，適量攝入可以維持每天所需能量，每天標(biāo)準(zhǔn)的油量一般需要控制在25~30克左右。不可過(guò)多也不可過(guò)少，因?yàn)槌缘眠^(guò)少會(huì)引起體內(nèi)某些脂肪酸的缺乏，和影響部分維生素的吸收。吃的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)油脂無(wú)法被完全分解消化，從而容易誘發(fā)高脂血癥或脂肪肝等慢性代謝性疾病。
生活中需合理攝入食用油，并保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮瓜果蔬菜，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)代謝。（來(lái)源：歡樂(lè)橙）
